วิธีการง่ายๆ คืนคอลลาเจนให้กับผิวของคุณ
ใครรู้สึกว่าผิวหน้าและผิวกายเปลี่ยนไปบ้างคะ ถ้ารู้สึกว่าไม่สดใสเหมือนเดิมวันนี้ ขอเสนอวิธีง่ายๆที่จะทำให้ผิวที่แห้งกร้านและดูร่วงโรยก่อนวัยอันควรกลับมา เปล่งปลั่งอีกครั้ง ด้วยวิธีการคืนคอลลาเจนให้กับผิวค่ะ
คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่นแข็งแรงและเรียบเนียน เมื่อเรายังเป็นวัยรุ่นเราจะมีความอุดมสมบูรณ์ของคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวดู อ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามขณะที่อายุมากขึ้นคอลลาเจนในผิวของเรานั้นก็จะน้อยลง ทำให้ผิวสูญเสียความสามารถที่จะรักษาความยืดหยุ่นและเริ่มที่จะมีริ้วรอย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะเรียกคอลลาเจนที่สูญเสียนั้นกลับมาอย่างง่ายๆด้วย วิธีดังนี้
1. ผักสีเขียว ทราบกันหรือไม่ว่าผักสีเขียวนี้มีปริมาณของวิตามินซีและลูทีนสูง ซึ่งแร่ธาตุทั้ง 2 ชนิดนี้จะช่วยกันผลิตคอลลาเจนให้มากขึ้น เช่นผักโขม หรือคะน้าดังนั้นในแต่ละมื้อของอาหารเราควรที่จะหาผักใบเขียวมากินกันด้วยนะ ค่ะ
2. รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งจะช่วยในการผลิตคอลลาเจน อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว ได้แก่น้ำมัน flaxseed (น้ำมันเมล็ดลินิน) ,ปลาแซลมอน ,ปลาทูน่า, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วอื่น ๆ
3. รับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เพราะถั่วเหลืองมีสาร Genistein, Isoflavon ที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นของผิวหนัง ช่วยให้มีการผลิตคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง โอเมกา 3 และวิตามิน อี อีกด้วย
4. ดื่มชาเขียว เพราะในชาเขียวมีสาร Flavanoids เป็นสารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียงแต่จะมีประสิทธิภาพสูง มากกว่าวิตามินซีถึง 100 เท่า แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอี กว่า 25 เท่าในการทำลายอนุมูลอิสระ
5. มาสก์หน้าโดยใช้ส่วนผสมที่มีน้ำมันอโวคาโด เพราะในน้ำมันอโวคาโดนั้นมีฤทธิ์ช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวชุ่มชื้น และช่วยลดรอยสิวและริ้วรอยได้
ไม่ยากใช่มั้ยคะ อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้นกันด้วยนะคะ ^^
ข้อมูล sbs.in.th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น