การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี มีหลักการง่ายๆ
การอดอาหารจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เป็นเนื้อแข็งๆหายไป
ส่วนไขมันซึ่งเป็นเนื้อเหลวจะไม่หายไปไหนเลย
เพราะไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมอง และจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่ร่างกายนำไปใช้
เพราะฉะนั้น
การอดอาหาร = กล้ามเนื้อหายไป = อัตราการเผาผลาญพลังงานลดน้อยลง
ดังนั้นวิธีการลดไขมัน คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เช่นตอนนี้ ว่ายน้ำ หรือ วิ่งอยู่ แรก ๆ ก็ลดแป้งตามที่เคยได้ยินมา
แต่มีผู้รู้ห้ามเอาไว้ เพราะคนที่ออกกำลังกายแล้วลดคาร์โบไฮเดรต จะเอากำลังที่ไหนมาออกกำลัง
ที่ถูกต้องที่สุด คือ ทานแป้งในปริมาณที่พอเหมาะ กับการใช้พลังงาน
สิ่งที่ควรทานให้น้อยที่สุด คือ ไขมันทุกชนิด
อาหารที่กินได้ทุกวันและมีคุณค่าสารอาหารสูง เหมาะกับผู้ที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักมากที่สุด คือ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ปลา เต้าหู้ ธัญพืช ผักสด ผักลวกจิ้มน้ำพริก ผลไม้ที่ไม่หวาน มะละกอ ฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล น้ำเปล่า นมถั่วเหลืองไม่หวาน นมไขมันต่ำ
ใน capsiplex มีสารอาหารจากพริก ช่วยทำให้เราเหมือนออกกำลังกาย
ใช้วิธีการลดน้ำหนักด้านบน และทาน capsiplex ช่วย จะทำให้เรา หุ่นดี ร่างกายแข็งแรงได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น