โปรเจ็คสวย
ลดน้ำหนัก หุ่นดี ไม่มีเสีย (สตางค์)
ของดีและฟรีมีที่ไหน หลายคนคงนึกข้องใจ แต่โปรแกรมลดน้ำหนักของเรานี้ไม่มีเสีย
(สตางค์แม้สักแดงเดียว) แถมได้อีกต่างหาก
เพราะเรากำลังจะชวนคุณมาเข้าโปรเจ็คหุ่นสวย ลดน้ำหนัก ด้วยงานบ้าน
ใครว่างานบ้านเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายและเสียเวลา อย่าเพิ่งร้องยี้แล้วเปิดผ่านไป
เพราะกิจกรรมแสนยุ่งนี้แหละที่จะช่วยเรียกคืนหุ่นสวย ลดน้ำหนัก พร้อมการมีสุขภาพดีได้
ไม่แพ้การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายประเภทอื่น ขอเพียงคุณจัดโปรแกรมการทำงานบ้านให้ได้ออกกำลังทุกสัดส่วน
โดยมีการก้ม เงย ยืด เหยียด ครบในคราวเดียว และทำเป็นประจำทุกวันพร้อมควบคุมอาหาร รับรองว่าภายใน
1 เดือน รูปร่างจะเพรียว น้ำหนักลด แถมกระชับขึ้นจนรู้สึกได้
ว่าแล้วจะรอช้าอยู่ไย เรามาจับไม้กวาดแปลงร่างเป็นนางซินรับกระแสเศรษฐกิจพอเพียงด้วยกันดีกว่าค่ะ
ประโยชน์ที่ได้รับ นอกจากทำให้บ้านสะอาดน่าอยู่แล้ว ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรง
ยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย และจะดีมากหากคุณทำงานบ้านติดต่อกันไม่หยุดอย่างน้อย 45
นาที เพราะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้เต็มที่ ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่เหนื่อยจนเกินไป
เคล็ดไม่ลับ
ลบความขี้เกียจ
ทำงานบ้านเงียบๆ อาจรู้สึกเบื่อ ไร้แรงจูงใจและพาลให้ขี้เกียจ
เรามีคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสนุกขึ้นได้
- Music Inspiration เปิดเพลงสบายๆ แนวชิลล์ เอ้าท์ บอสซาโนวา ดนตรีเลียนเสียงธรรมชาติ หรือเพลงที่ชอบ แล้วลองเคลื่อนไหวไปพร้อมกับจังหวะดนตรี จะช่วยให้คุณเพลินจนลืมเหนื่อยเลยล่ะ
- Spa @ Home ทำสวยด้วยการพอกผิว ย้อมผม หรือมาสก์หน้าทิ้งไว้ก่อนลงมือทำงานบ้าน ช่วยประหยัดเวลาได้ดี แต่ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ทำให้เหงื่อโทรมจนเครื่องสำอางที่พอกลอกหลุดไป
สวยจากช่วงว่างของเวลา
ขณะทำกิจกรรมต่างๆ ในบ้าน จะมีช่วงเวลาพอให้คุณได้นั่งเล่นพักผ่อน เช่น
รอเครื่องซักผ้าทำงาน รออาหารสุก เพื่อการออกกำลังอย่างต่อเนื่องเราไม่อยากให้คุณนั่งพักเฉยๆ
มาลองยืดเส้นยืดสายกับ 3 ท่าบริหารร่างกาย
ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาที
1.
วิ่งเขย่งปลายเท้าอยู่กับที่ ยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำท่านี้ 30
วินาทีสลับไปกับการวิ่งเตะเท้าไปด้านหลัง (แตะที่ก้น) 30 วินาที ทำสลับเช่นนี้ 10 ครั้ง ช่วยลดไขมันตั้งแต่สะโพกเรื่อยลงมาถึงน่องได้
2.
ยืนตัวตรงวางมือบนสะโพก
ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลังให้ไกลที่สุด ขาเหยียดตรง จากนั้นลดเข่าซ้ายลงจนเกือบชิดพื้น
เข่าขวาจะตั้งฉากโดยอัตโนมัติ ค้างไว้ 5 นาที สลับทำข้างละ 15
ครั้ง ช่วยกระชับสะโพก บั้นท้าย และต้นขา
3.
ยืนตัวตรงกางขาออกเล็กน้อย
มือทั้งสองข้างถือขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรไว้ ยกมือข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ
โดยหันท่อนแขนด้านในออก ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง จากนั้นสลับข้างทำไปเรื่อยๆ
10 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขนและหน้าท้อง
ลองทำโปรเจ็คสวยด้วยงานบ้านของเรา แล้วคุณจะค้นพบเทรนด์สวยแสนสนุก
ที่ทั้งฟรีและดีจริงๆ
คอลัมน์ Beauty นิตยสาร Health & Cuisine ปีที่ : 7 ฉบับที่ : 80 เดือน : กันยายน 2550
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น