น้ำตาลถ้าเราบริโภคแต่พอดี
มันก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย
แล้วยังทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปมีรสชาติอร่อยอีกด้วย
แต่ถ้าเราทานมาเกินไปนั้น รับรองว่าไม่เกินผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน
อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปทุกวันนี้ส่วนมากจะเป็นน้ำตาลทรายขาวที่ผ่านก่อน
ขัดมาแล้ว หากคุณทานมากเกินไปจะทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
และยังทำให้เป็นโรคอ้วน น้ำหนักเกิน อีกด้วย แต่จริงๆแล้วมีทางเลือกอีกมากมาย
ที่เราจะแนะนำ เป็นความหวานจากธรรมชาติหวานแทนน้ำตาล ที่มาพร้อมกับประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณเสพติดน้ำตาลละก็ ลองใช้ 10 สารให้ความหวานแทนน้ำตาลดีกว่า
1. น้ำผึ้งดิบให้ความหวานแทนน้ำตาล
หนึ่งในสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจากธรรมชาติที่ดีที่สุดที่ จะมาแทนที่น้ำตาล นั้นคือ น้ำผึ้งดิบ น้ำผึ้งเป็นยาต้านจุลชีพ แบคทีเรีย และยังป้องกันเชื้อรา น้ำผึ้งอาจจะไม่ดีตรงที่ที่แคลอรี่มาก แต่อย่างไรก็ตาม เรื่องความหวานมันให้โทษน้อยกว่าน้ำตาลอย่างแน่นอน น้อยคนนักที่จะเห็นประโยชน์ของมัน แต่เชื่อเถอะว่า มันมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ
หนึ่งในสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจากธรรมชาติที่ดีที่สุดที่ จะมาแทนที่น้ำตาล นั้นคือ น้ำผึ้งดิบ น้ำผึ้งเป็นยาต้านจุลชีพ แบคทีเรีย และยังป้องกันเชื้อรา น้ำผึ้งอาจจะไม่ดีตรงที่ที่แคลอรี่มาก แต่อย่างไรก็ตาม เรื่องความหวานมันให้โทษน้อยกว่าน้ำตาลอย่างแน่นอน น้อยคนนักที่จะเห็นประโยชน์ของมัน แต่เชื่อเถอะว่า มันมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ
2. นมหรือครีมจากธรรมชาติให้ความหวานแทนน้ำตาล
หากจะพูดถึงเรื่องการดื่มกาแฟ เราสามารถใช้นมหรือครีมแทนการใช้น้ำตาลได้ด้วย มันสามารถตัดความขมของกาแฟที่มี แต่หากอยากมีสุขภาพดีขึ้นไปอีก ลองใช้นมถั่วเหลืองชนิดไม่หาน หรือนมอัลมอนด์ รับรองว่าคุณจะได้รับการดูแลเรื่องแคลเซียมอีกด้วย
หากจะพูดถึงเรื่องการดื่มกาแฟ เราสามารถใช้นมหรือครีมแทนการใช้น้ำตาลได้ด้วย มันสามารถตัดความขมของกาแฟที่มี แต่หากอยากมีสุขภาพดีขึ้นไปอีก ลองใช้นมถั่วเหลืองชนิดไม่หาน หรือนมอัลมอนด์ รับรองว่าคุณจะได้รับการดูแลเรื่องแคลเซียมอีกด้วย
3. น้ำเชื่อมเมเปิ้ลดิบให้ความหวานแทนน้ำตาล
มันไม่ได้ใช้ได้กับแค่แพนเค้กเท่านั้น ความหวานของมันสามารถเอาไปทำขนมอบต่างๆ หรือเอาไปใส่ในกาแฟในยามเช้าของคุณได้อีกด้วย ด้วยความที่มันมีแคลอรี่น้อย และมีแร่ธาตุมากกว่าน้ำผึ้ง แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รับรองว่าหวานแทนน้ำตาลและมีประโยชน์กว่าน้ำตาลแน่นอน
มันไม่ได้ใช้ได้กับแค่แพนเค้กเท่านั้น ความหวานของมันสามารถเอาไปทำขนมอบต่างๆ หรือเอาไปใส่ในกาแฟในยามเช้าของคุณได้อีกด้วย ด้วยความที่มันมีแคลอรี่น้อย และมีแร่ธาตุมากกว่าน้ำผึ้ง แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รับรองว่าหวานแทนน้ำตาลและมีประโยชน์กว่าน้ำตาลแน่นอน
4. แครอทขูดให้ความหวานแทนน้ำตาล
หากครั้งต่อไปที่คุณจำทำพาสต้า ลองใส่แครอทขูดลงไปให้ความหวานแทนน้ำตาล มันเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติโดยแท้ รับรองว่าได้รับในปริมาณที่เหมาะสมแน่ๆ วิธีง่ายๆ ก็คือหั่นแครอทเป็นชิ้นเล็กๆ หรือเอาแครอทมาคั้นน้ำก็ได้ และยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
หากครั้งต่อไปที่คุณจำทำพาสต้า ลองใส่แครอทขูดลงไปให้ความหวานแทนน้ำตาล มันเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติโดยแท้ รับรองว่าได้รับในปริมาณที่เหมาะสมแน่ๆ วิธีง่ายๆ ก็คือหั่นแครอทเป็นชิ้นเล็กๆ หรือเอาแครอทมาคั้นน้ำก็ได้ และยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
5. หัวบีตรูทให้ความหวานแทนน้ำตาล
เดาได้เลยว่าคุณต้องคิดไม่ถึงเลยทีเดียว อันที่จริงหัวบีตหรือหัวผักกาดเป็นพืชที่ให้ความหวานชนิดหนึ่งเลย เอาหัวบีทขูดรับรองว่าจะให้รสหวานแทนน้ำตาลอย่างแน่นอน ครั้งต่อไปที่อยากทานน้ำปั่น ลองใช้หัวผักกาดหรือหัวบีตลงไปด้วย หรือหากจะทำเค้กช็อคโกแลตก็สามารถใส่ได้ รับรองว่าได้รับรสหวานอย่างไม่คาดคิดเลย สุขภาพดี และลดความอ้วน น่าสนใจสุดๆ
เดาได้เลยว่าคุณต้องคิดไม่ถึงเลยทีเดียว อันที่จริงหัวบีตหรือหัวผักกาดเป็นพืชที่ให้ความหวานชนิดหนึ่งเลย เอาหัวบีทขูดรับรองว่าจะให้รสหวานแทนน้ำตาลอย่างแน่นอน ครั้งต่อไปที่อยากทานน้ำปั่น ลองใช้หัวผักกาดหรือหัวบีตลงไปด้วย หรือหากจะทำเค้กช็อคโกแลตก็สามารถใส่ได้ รับรองว่าได้รับรสหวานอย่างไม่คาดคิดเลย สุขภาพดี และลดความอ้วน น่าสนใจสุดๆ
6. หัวหอมเคี่ยวให้ความหวานแทนน้ำตาล
อาจจะดูแปลก แต่รู้ไหมคะว่าเจ้าหัวหอมเคี่ยวนี้มีน้ำตาลสูงมาก แม้ว่าหัวหอมจะเป็นผักอย่างแท้จริง แต่มันสามารถให้ความหวานแทนน้ำตาลได้จริงๆทั้งยังช่วยเผาผลาญ ลองใช้หัวหอมเคี่ยวปรุงรสชาติหวานแทนน้ำตาล เหมือนใส่ซอสดูซิคะ รับรองจะติดใจ
อาจจะดูแปลก แต่รู้ไหมคะว่าเจ้าหัวหอมเคี่ยวนี้มีน้ำตาลสูงมาก แม้ว่าหัวหอมจะเป็นผักอย่างแท้จริง แต่มันสามารถให้ความหวานแทนน้ำตาลได้จริงๆทั้งยังช่วยเผาผลาญ ลองใช้หัวหอมเคี่ยวปรุงรสชาติหวานแทนน้ำตาล เหมือนใส่ซอสดูซิคะ รับรองจะติดใจ
7. น้ำส้มคั้นสดให้ความหวานแทนน้ำตาล
น้ำสลัดเป็นที่อยู่แหล่งใหญ่ของน้ำตาลเลย ดังนั้นหากคุณจะหลีกเลี่ยงน้ำสลัด ลองทำด้วยตัวเองซิ ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และน้ำส้มคั้นสด ผสมกัน รับรองว่าเป็นน้ำสลัดที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลได้อย่างอร่อยเลยทีเดียว ที่สำคัญยังช่วยให้วิตามินซีให้กับคุณอีกด้วย มีประโยชน์ต่อสุขภาพเห็นๆ
น้ำสลัดเป็นที่อยู่แหล่งใหญ่ของน้ำตาลเลย ดังนั้นหากคุณจะหลีกเลี่ยงน้ำสลัด ลองทำด้วยตัวเองซิ ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และน้ำส้มคั้นสด ผสมกัน รับรองว่าเป็นน้ำสลัดที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลได้อย่างอร่อยเลยทีเดียว ที่สำคัญยังช่วยให้วิตามินซีให้กับคุณอีกด้วย มีประโยชน์ต่อสุขภาพเห็นๆ
8. เกลือให้ความหวานแทนน้ำตาล
งงเลยละซิ เกลือถือเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่มาจาก จากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่ง ลองคิดถึงตอนกินผลไม้เปรี้ยวแล้วจิ้มเกลือซิ หวานใช่ไหมละ เกลือมีคุณสมบัติที่มีรสชาติของมันเอง และยังสามารถดึงรสชาติของอาหารอื่นๆ ให้ออกมาได้อีกด้วย และยังลดความขมของอาหารบางชนิด รวมทั้งช็อคโกแลตด้วย
งงเลยละซิ เกลือถือเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่มาจาก จากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่ง ลองคิดถึงตอนกินผลไม้เปรี้ยวแล้วจิ้มเกลือซิ หวานใช่ไหมละ เกลือมีคุณสมบัติที่มีรสชาติของมันเอง และยังสามารถดึงรสชาติของอาหารอื่นๆ ให้ออกมาได้อีกด้วย และยังลดความขมของอาหารบางชนิด รวมทั้งช็อคโกแลตด้วย
9. หญ้าหวาน
หากเจอภาวะเรื่องน้ำตาลที่ไม่รู้จะใช้อะไรดี นี่เลยรับรองว่าให้ความหวานแทนน้ำตาลได้แน่นอน แถมยังไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ แล้วหญ้าหวานยังเป็นสมุนไพรจากธรรมชาติ รับรองว่าดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนเลย
หากเจอภาวะเรื่องน้ำตาลที่ไม่รู้จะใช้อะไรดี นี่เลยรับรองว่าให้ความหวานแทนน้ำตาลได้แน่นอน แถมยังไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ แล้วหญ้าหวานยังเป็นสมุนไพรจากธรรมชาติ รับรองว่าดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนเลย
การเลิกกินน้ำตาลอาจจะแก้ปัญหายาก แต่เพื่อสุขภาพนั้นการลดนั้นง่ายกว่าการเลิกอย่างแน่นอน เหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ แล้วยังไม่เกิดความเสียหายต่อร่างกายด้วย และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี
ที่มา : Allwomenstalk
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น