เราทุกคนต้องการให้ผิวสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ แต่คุณรู้ไหมว่า ในแต่ละวันผิวของคุณต้องการอะไรบ้าง บางทีผลิตภัณฑ์เสริมความงามบางอย่างที่คุณใช้เพื่อให้ผิวสุขภาพดี มันก็ไม่ได้เหมาะกับผิวของคุณไปซะทุกอย่าง หรือบางทีมันก็ไม่ได้ช่วยทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นมาได้เลย วันนี้เราเลยมีวิธีช่วยคุณดูแลตัวเองให้ผิวสุขภาพดี หากคุณได้รู้ว่าผิวของคุณต้องการอะไร คุณก็จะสามารถดูแลผิวสุขภาพดีได้อย่างง่ายและยาวนาน
1. การพักผ่อนและผ่อนคลาย
สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นได้และคุณต้องการในทุกๆ วัน คือมีเวลาผ่อนคลาย หรือพักผ่อนบ้าง อย่าให้ผิวของคุณต้องโดนเครื่องสำอางทั้งวัน รับรองว่าผิวของคุณทนรับไม่ไหวอย่างแน่นอน การนอนหลับ การอาบน้ำ ก็จะช่วยให้ผิวของคุณผ่อนคลายได้แล้ว
2. การออกกำลังกายสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นได้และคุณต้องการในทุกๆ วัน คือมีเวลาผ่อนคลาย หรือพักผ่อนบ้าง อย่าให้ผิวของคุณต้องโดนเครื่องสำอางทั้งวัน รับรองว่าผิวของคุณทนรับไม่ไหวอย่างแน่นอน การนอนหลับ การอาบน้ำ ก็จะช่วยให้ผิวของคุณผ่อนคลายได้แล้ว
คุณอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายอาจจะไม่เกี่ยวข้องกับการดูแลผิว แต่การออกกำลังกายจะทำให้ผิวสุขภาพดีอย่างแน่นอน เพราะเลือดในร่างกายของคุณจะสูบฉีดได้ดี ทำให้ผิวสุขภาพดีสดใส เปล่งปลั่ง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังอย่างหนัก แค่วันละนิดหน่อย ก็ช่วยดูแลผิวของคุณได้แล้ว
3. น้ำ
หากคุณไม่เคยรู้เลย ว่าน้ำนั้นสามารถช่วยดูแลผิวให้คุณได้ เพราะมันจะทำให้ผิวสุขภาพดีอ่อน นุ่มและเรียบ การกินกาแฟทุกวันหรือแอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งได้ เตือนตัวเองให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน มันจะไปช่วยเติมเต็มเซล์ผิวและเนื้อเยื้อของคุณได้
4. ทำความสะอาด
การทำความสะอาดผิวของคุณเป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ผิวสุขภาพดี แต่การทำความสะอาดก็ควรทำอย่างพอดี นั้นคือหนึ่งครั้งในตอนเช้า และอีกครั้งในตอนเย็นเท่านั้น ที่สำคัญล้างสิ่งสกปรกออกไปให้หมดเพื่อความสะอาดของผิวของคุณเอง
5. สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นการดูแลผิวสุขภาพดีอีกอย่างที่จำ เป็น เราจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สารต้านอนมูลอิสระ รวมถึงการกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องผิวของเรา เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยซ่อมแซมผิวและบำรุงผิวสุขภาพดี รวมถึงชะลอกระบวนการชรา มองหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น Moisturizer หรือกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่นผัก ผลเบอร์รี่ หรือแครอท
6. อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจและร่างกาย เพราะสิ่งที่เรากินจะมีผลโดยตรงต่อผิวของเรา นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว เรายังต้องการวิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันที่จำเป็น สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวสุขภาพดีคงความชุ่มชื้น และป้องกันความเสียหายของเซลล์ผิว อาหารที่มีสารเหล่านี้ เช่น ปลา ถั่วเขียว และผัก
7. จำกัดการโดนแสงอาทิตย์
แม้ว่าบ้านเราจะเคยชินกับแสงอาทิตย์แล้ว แต่จำไว้ว่ารังสียูวีที่ออกมาจากดวงอาทิตย์ไม่ได้มีประโยชน์ตลอดเวลา เราควรรับรังสีแค่ในช่วงตอนเช้าเท่านั้น คุณควรจะมีการป้องกันด้วยการทาครีมกันแดด และไม่ออกจากบ้านเมื่อไม่จำเป็น หรือใช้เวลาไม่นานมากนักในการตากแดด
ตอนนี้คุณก็รู้วิธีการดูแลผิวสุขภาพดีในแต่ละวันแล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยดูแลผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังคงช่วยรักษาผิวสุขภาพดีของคุณ และถ้าคุณสร้างนิสัยทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกวัน รับรองว่าผิวสุขภาพดีของคุณต้องสวย อ่อนเยาว์ เรียบเนียบอย่างแน่นอน
ที่มา : Allwomentalks
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น